Düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanan, kanıta dayalı psikoterapi yaklaşımı.
Bilişsel davranışçı terapi, kişinin duygularını etkileyen düşünce ve davranış kalıplarını fark edip yeniden düzenlemesine odaklanan, kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir. BDT ya da CBT olarak da anılır ve psikoterapi aramalarında en yüksek hacimli yaklaşımlardan biridir.
Seans yapısı nasıldır?
Süreç genellikle haftalık, 45 ile 50 dakikalık seanslarla ve seans arası ödevlerle ilerler. Terapi belirli bir hedefe yöneliktir ve seans düzeni bozulduğunda kazanımlar zayıflayabilir.
- Danışanla birlikte somut hedefler belirlenir
- Seans arası uygulamalarla gündelik hayata taşınır
- İlerleme düzenli aralıklarla gözden geçirilir
Sürecin verimi seans düzenine bağlı olduğundan, hatırlatma ve kolay erteleme danışanın devamlılığını artırır. Psikolog randevu programı seans planını ve danışan geçmişini tek yerde tutar.