Mindfulness, kişinin dikkatini yargılamadan şimdiki ana yöneltmesini sağlayan, ruhsal iyi oluşu destekleyen bir farkındalık uygulamasıdır.
Mindfulness, Türkçede bilinçli farkındalık olarak da anılır. Kişinin o anda olan bitene, yargılamadan ve olduğu gibi dikkat vermesini ifade eder. Zihin sürekli geçmişe ya da geleceğe kaydığında oluşan kaygı ve gerginlik, bu uygulamayla dengelenmeye çalışılır.
Terapide kullanımı
Mindfulness temelli yaklaşımlar, özellikle kaygı ve stres yönetiminde terapiye eklenir. Nefes ve beden farkındalığı egzersizleri, kişinin düşünceleriyle arasına mesafe koymasına yardımcı olur. Anksiyete ve stresle çalışırken sık başvurulan bir destektir.
- Dikkati bilinçli olarak şimdiki ana getirme
- Düşünceleri yargılamadan gözlemleme
- Nefes ve beden temelli kısa egzersizler
Psikolog mindfulness uygulamalarını danışanın süreciyle bütünleştirerek görüşmelerde ilerlemeyi değerlendirir.