İnsülin direnci, hücrelerin insülin hormonuna verdiği yanıtın zayıflaması ve kan şekerini düşürmek için giderek daha fazla insülin salgılanması durumudur.
İnsülin direnci, vücudun ürettiği insülini yeterince verimli kullanamamasıyla ortaya çıkar. Pankreas kan şekerini dengede tutmak için daha fazla insülin salgılar, zamanla bu denge bozulur. Diyetisyen takibinde en sık karşılaşılan tablolardan biridir, çünkü kilo alımı ve yağlanmayla yakından ilişkilidir.
Beslenmeyle ilişkisi
Sık ve yüksek şekerli öğünler kan şekerini ani yükseltir, bu da insülin salınımını artırır. Danışanın öğün düzeni, karbonhidrat kalitesi ve porsiyonları bu tabloyu doğrudan etkiler. Düşük glisemik indeksli besinler ve dengeli öğün aralıkları çoğu planın temelini oluşturur.
- Öğün atlamak yerine düzenli aralıklarla yemek kan şekerini dengeler
- Lifli besinler tokluğu uzatır ve şeker yükselişini yavaşlatır
- Hareketsizlik direnci artırır, günlük fiziksel etkinlik önerilir
İnsülin direncinin yönetimi uzun soluklu bir süreçtir. Diyetisyen düzenli ölçüm ve görüşmelerle danışanın ilerlemesini takip eder.