TDEE, bir kişinin dinlenme, hareket ve sindirim dahil gün boyunca harcadığı toplam enerji miktarıdır.
TDEE, kişinin bir günde harcadığı toplam enerjiyi ifade eder. Bu değer dinlenme halindeki enerjinin ötesine geçer; gün içindeki tüm hareketleri ve sindirim için harcanan enerjiyi de kapsar. Beslenme planının doğru kurulması için başlangıç noktasıdır.
Neden temel alınır?
TDEE, bazal metabolizma üzerine günlük hareket düzeyinin eklenmesiyle bulunur. Bu değer bilinmeden ne kadar kalori açığı gerektiği de belirlenemez. Masabaşı çalışan biriyle sahada çalışan birinin TDEE değeri belirgin şekilde ayrışır.
- Bazal metabolizma toplam harcamanın büyük bölümünü oluşturur
- Günlük hareket düzeyi kişiden kişiye ciddi fark yaratır
- Kilo hedefi TDEE üzerinden belirlenir
Diyetisyen danışanın yaşam düzenine göre TDEE değerini belirleyip planı buna göre kurar.