Meditasyon, dikkati nefese ya da belirli bir odağa yönlendirerek zihinsel farkındalık ve dinginlik geliştirmeyi amaçlayan bir uygulamadır.
Meditasyon, dikkati nefese, bir sese ya da belirli bir odağa yönlendirerek zihinsel farkındalığı ve dinginliği geliştirmeyi amaçlayan bir uygulamadır. Yoga stüdyolarında derslerin bir parçası ya da bağımsız seanslar olarak sunulur.
Nasıl uygulanır?
Rahat bir oturuşla, gözler kapalı ya da yumuşak bir bakışla nefes takip edilir. Eğitmen yönlendirmesiyle yapılan grup seansları başlangıç için kolaylık sağlar.
- Nefes ve dikkat çalışmasına dayanır
- Grup veya bireysel yapılabilir
- Yoga dersleriyle birlikte planlanır
Dinginlik seansları genellikle sabit haftalık saatlerde tekrarlanır. Stüdyo randevu programı ile seans saatlerini ve kayıtları düzenleyebilirsiniz.